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Trainingen (307)
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8 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 15 uur geleden
Tercer día consecutivo de entrenamientos, hoy 15 min de calentamiento a 5.27 min/km más 20 min a 4.45 km/min otros cinco suaves a 5.18 min/km y diez minutos a 4.50 min/km. Bien de sensaciones ...
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8 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 dag(en) geleden
Hoy he comenzado con el segundo mes y tocaba 55 min. de carrera continua a ritmo de 5.20 min/km. Han sido tres vueltas al parque con buenas sensaciones y sin ir en ningún momento a tope a rit...
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8 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 dag(en) geleden
Último día del primer mes de entrenamientos para MAPOMA, desde casa hasta el Retiro calentando (5.14 min/km) dos vueltas al parque en 23.17 a 5.05 min/km y 23.06 a 5.01 min/km y luego vuelta a...
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10 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 dag(en) geleden
Con solecito y algo más de calor 3 kms de calentamiento y los 8x1000 en 4.31, 4.29 , 4.21 , 4.27 , 4.17 , 4.17 , 4.12 y 3.50. Contento .
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10 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 8 dag(en) geleden
Hoy bastante mejor, 20 min de calentamiento a 5.09 min/km , otros 20 min algo más fuerte 4.50 min/km y 11 min de nuevo a 5.09 min/km Bastante mejor de sensaciones que ayer, ahora un par de dias...
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12 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 8 dag(en) geleden
Ufffff lo que me costó ayer entrar en calor, las piernes no me respondian nada bien y durante la primera vuelta al parque se me paso por lo menos en tres o cuatro ocasiones pararme e irme a cas...
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15 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 11 dag(en) geleden
Hoy desde casa hasta el Retiro con José Baena, ritmo muy suave y con malas sensaciones, acusando el esfuerzo de ayer en las series además del intenso frío que estamos teniendo en Madrid, hoy ...
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12 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 11 dag(en) geleden
A las 15:30 comenzaba a correr en el parque, veinte min de calentamiento (4 kms) y las ocho series de 1000 en 4.33 , 4.30 , 4.21 , 4.21 , 4.14 , 4.20 , 4.19 y 4.01. Bien de sensaciones aunque de...
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13 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 week(s) ago
Con mucha pereza y bastante frío voy en coche hasta el parque , una vuelta en 17.44 para calentar y luego junto a Pedro otra vuelta rápida en 16.11 y otros dos kms y medio suaves.
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12 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 week(s) ago
Con mejor temperatura que estos dias anteriores llego al parque con intención de hacer tres vueltas tranquilas, en la segunda me encuentro con Pedro y con su hijo Borja (menuda máquina) y les ...
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12 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 week(s) ago
Otra edición más que participo en esta bonita y cara carrera, durante la mayor parte del recorrido sólo salvo un par de kms en el que he aflojado el ritmo y he ido de charla con Alfonso (Half...
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16 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 week(s) ago
Con -2º he completado lo que ha sido hasta el día de hoy mi entrenamiento más duro, tres kms de calentamiento (por decir algo) en 14.51 a 4.57 min/km y las ocho series , que según el plan ti...
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26 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 week(s) ago
Hoy 18 min de calentamiento a 5.15 min/km, 23 min. a 4.59 min/km y para terminar 12 min para relajar un poco a 5.14 min/km. Poco a poco vamos dando forma a los entrenos e intentando ir cómodo a...
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18 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 week(s) ago
Día de recuperación del rodaje de ayer. Ritmo suave y sin molestias, quizá me ha costado un poco el comienzo pero más por la pereza y el frío que por otra cosa. Finalmente 9.2 kms y 8X100 p...
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19 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 week(s) ago
Con José y Ortiz esta fria mañana nos hemos regalado una tapia con una temperatura al salir de -2º , bien de sensaciones aunque las cuestas noto que me falta fuerza, acabo muy bien los últim...
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21 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 week(s) ago - bijgewerkt 3 week(s) ago
El entreno de hoy consistia en calentar y 8x1000 a ritmo de 4.58 min/km. y estos han sido los parciales: 4.26; 4.26; 4.17; 4.12; 4.08 ; 4.03; 4.00 y 3.53. el calentamiento previo ha consistido ...
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21 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 week(s) ago
Segundo día de entrenamiento , hoy una vuelta para calentar y 22 min. a una media de 4.47 min/km, luego 11 min, suaves para terminar. Bien de sensaciones aunque es cierto que me sobra algo de p...
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25 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 week(s) ago
Primer entrenamiento de cara al Maratón de Madrid del próximo día 22 de Abril. Junto con José Baena han sido 9.5 kms muy suaves terminando con 8x100 .
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24 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 month(s) ago
Ya queda menos para comenzar con el plan de doce semanas del maratón, hoy diez kms que me han servido para despejar un poco la cabeza de tanta preocupación laboral.
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37 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 month(s) ago
La idea era rodar muy suave para recuperarme de la tirada de ayer, he dado tres vueltas al parque, las dos primeras suaves y la última por debajo de cinco, luego seis progresivos de cien para a...
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Voornaam:
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Imanol
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Familienaam:
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Geslacht:
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