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Ben Ponton

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Trainingen
  

Trainingen (163)
feb06
Zondag

Zwemmen
granges 3.2 Km / 1h20
137 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
arrivée 9H20 sortie 10h40 IL Y AVAIT DU MONDE
feb05
Zaterdag

Zwemmen
fred 4.9 Km / 2h10
127 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
séance allure 2 3 fois 350 5'04 ?? 1'27???bizarre 2 fois 250 3'37/3'31 1'21/1'22 1 fois 150 8 fois 75 MOYENNE 58' EN GROS -de 1'20 au 100 séa,nce d...
feb03
Donderdag

Zwemmen
fred 1h40
118 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
vendredi un peu mieux que la veille... mais super mal au bras pas de sensations...
feb02
Woensdag

Zwemmen
fred 2h00
117 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
3 fois 900 de plus en plus vite 14'04 pas de sensation mal nagé....
jan31
Maandag

Zwemmen
damien 3.6 Km / 1h50
130 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
4 fois 200 départ 3'30 moyenne 3'10 all1 8fois 100 d'épart 1'45 3nl/1 4 nage départ 2' 1'35/1'40 16 fois 50 2 nl/1pap/dos 1 dos/brasse avant environ 25 minu...
jan30
Zondag

Zwemmen
damien 1h20
128 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
bien sors de gastro
jan24
Maandag

Zwemmen
sec 3.4 Km / 1h20
82 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
trés sec car mal dormis pas assez de sommeil... du coup j'ai pas sentis l'eau mais je n'étais pas ridicule... mais mauvais quand méme
jan22
Zaterdag

Zwemmen
fred 4.3 Km / 1h30
82 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
bilan de la semaine pas la forme trop de stress pas assez de sommeil... donc forçément je pouvais pas faire une séance exceptionnelle mais bon j'ai pas mourru ^^ 3fois300 départ 4...
jan21
Vrijdag

Fietsen
temps de merde 1h10
79 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
jan20
Donderdag

Zwemmen
avec fred 4.8 Km / 1h30
90 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
début de séance pas de grosses sensations car peu dormis... aprés les plaquettes encore moin de sensations et sur la fin plus de bras... 16 fois 75 pull+ plaq départ 1'15 moyenne 1'...

Core Training - Pilate
ALONE 0h17
87 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
j'ai fais deux fois 5 tractions plus 3 prises larges
jan19
Woensdag

Fietsen
alone 2h00
63 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
TEMPS DE MERDEEEEEEEE^^^mais bonnes sensations sa fait plaisir de rouler
jan18
Dinsdag

Zwemmen
DAM's 3.1 Km / 1h20
62 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
200 crawl 2fois 100 4nages 8 fois 25 pap -mouv /25 crawl 3fois 200 allure 1 départ 3'30 tourné en 3'05 les deux premiers 5 fois 100 départ 1'45 en pull moyenne 1'30 10 fo...

Core Training - Pilate
alone 0h30
58 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
5 minutes corde à sauter ABDO barre oblique X /GAINAGES COSTAL pompe 9/6/6/4 TRACTION 3/3 puis 20 secondes statiques et 10;;;;PUIS EXPLOSION
jan17
Maandag

Zwemmen
damien 3.3 Km / 1h15
70 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
dés le début je me suis sentis collé... mal au bras... de samedi... mal dormis mais j'ai fais la séance dans la ligne 1 300 nl/d 4fois 50 jbs 300
jan16
Zondag

Fietsen
alone 1h40
69 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
allure 2- toulaud rotisson et descente charme je pédale assis à cause du genou , et je me sens lourd.... car j'ai grossis je suis collé quoi ^^
jan15
Zaterdag

Zwemmen
AVEC FRED 4.9 Km / 1h43
56 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
25jbs/25crawl/1004n fois 5 16 fois 50 12,5 sprint départ 1' je l'ai tourné en 45 2 fois 25 sprint non plongé 15'31 et 13'80 200 souple 2 FOIS 200 4 n 400 RESPI 2tps/400 ...

Core Training - Pilate
thibault 0h30
84 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
8 traction aprés grosse séance plus 10/15 secondes statiques pompes 24 sur 2'
jan13
Donderdag

Zwemmen
avec fred 4.9 Km / 1h45
62 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
séance 20 fois 50 nl progréssif de 1/à4 allure 1env: 45/47 allure 2-: environ 43 ,allure 2 environ 40 allure 3 / 39 36/36 37 et un je sais pas ensuite 4 fois 350 avec des consignes 1:respi 3/...
jan11
Dinsdag

Zwemmen
damien 3.0 Km / 1h06
56 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
8 fois 150 départ 2'40 4 4 départ 2'35 eau trés trés froide car vidange horrible
Persoonlijke Informatie
Voornaam:
Ben
Familienaam:
Ponton
Geslacht:
Man
Geografische Informatie
Stad :
saint-péray
Land :
Frankrijk
Sport (s)
Sport(en):
Triathlon
Training Plan
Cycling training plan
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