Zwemmen
Piscine Menin 1h02
2.3 Km
/1h02
22-feb-2012
Ech 3 series de 4x50 (1ere serie 25 crawl 25 technique – 2eme 25 crawl 25 battements – 3eme 25 battements 25 technique)
Pyramide 55sec par 50m
50 norm – 100 pull – 150 norm – 200 pull – 250pull plaq – 250 pull plaq – 200 pull – 150 norm – 100 pull – 50 norm et récup 20 sec entre les séries
Et 200 souple pour finir
Snelheid (Gemiddeld) :
2.2 Km/h
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HT 1h00
34.9 Km
/
1h00
- 27-feb-2012
50 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
10ech apres 10' ou tous les 2' j'augmente la résistance apres 10' je rebaisse tous les 2' la résistance 2serie apres 10min cool
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57 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
2ieme sorti vélo SUPER a essye de s habituer a sont velo et faire quelque accelerations.
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1h00 HT
36.8 Km
/
1h00
- 23-feb-2012
45 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
5min ech tous les 5min augmentation de la resistance 5min cool
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58 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Entrainement cool sur HT apres ma sortie vélo de hier.
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55 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Premiere sorti a vélo SUPER j ai adore meme si il y avais du vent une bonne premiere
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