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Jose Fale

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Trainingen (305)
feb01
Woensdag

Spinning
ritmo 1h20
42 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
20m aquecimento + 3x10m com 5m descanço + 20m a rolar muito duro
jan31
Dinsdag

Fitness
musculação - pernas 1h00
35 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
esquema A + 3x15 maq 11 + 3x15 agachamento com 40kg
jan30
Maandag

Roller
ritmo 1h20
45 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
20m aquecimento 40m Z3 (a 150 bpm) 20m descontrair
jan29
Zondag

Mountainbike
treino na serra de valverde 48.2 Km / 2h42
40 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
bom treino na serra de valverde casa-guadalupe-cromeleques-cruz do preto-portao do rufino-dr descida-subida na serra-passagem perto do castelo-descida para a barragem-volta a barragem-mitra-casa
jan28
Zaterdag

Hardlopen
criterio paulo guerra 6.0 Km / 0h24
41 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
6º vet a melhores sensaçoes, mas sem velocidade
jan26
Donderdag

Fitness
cardio + musculação pernas 1h20
50 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
mal disposto, sem vontade. mas com força
jan24
Dinsdag

Fitness
cardio+musculação b 1h30
41 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
20m corrida esquema b 5 series de prensa, muito duro
jan23
Maandag

Fitness
musculação a novo 1h30
46 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
20m de corrida musculação pernas, esquema completo 5x maquina 11 com 40
jan22
Zondag

Fietsen
endurance rapido 53.0 Km / 1h53
41 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
casa - s.brissos - escoural - casa boas sensações, com mais força e facilidade em subir
jan21
Zaterdag

Hardlopen
cortamato paulo guerra montemor 6.0 Km / 0h24
47 bezichtigingen - 2 comments - gemaakt 4 month(s) ago
4 voltas para um total de 23m45s
jan19
Donderdag

Fitness
cardio + musculação pernas 1h30
60 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
20m corrida esquema A 3x + 2x
jan18
Woensdag

Fietsen
Duration 1:20 {hrs total} 1h20
38 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago

Fitness
musculação b nova 1h20
40 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
30m corrida esquema completo muito duro dor no pé esquerdo
jan17
Dinsdag

Spinning
dose dupla 0h45
45 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago

Fitness
musculação a novo 1h20
41 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
valente carga de pernas esquema completo + 5 séries de coxas fiquei todo partido
jan16
Maandag

Day off
falta de vontade
59 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
jan15
Zondag

Mountainbike
I Maratona de Aguiar 49.0 Km / 2h24
58 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 4 month(s) ago
percurso muito duro, com muita lama. 37º da geral
jan13
Vrijdag

Mountainbike
volta pela ecopista 46.2 Km / 1h57
43 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
jan12
Donderdag

Spinning
ritmo 1h20
64 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
30m + 1 aula com mais aperto que o normal muito duro
jan11
Woensdag

Fitness
musculação b nova 1h20
45 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
10m corrida musculação, braços e pernas 2000 remo
Persoonlijke Informatie
Voornaam:
Jose
Familienaam:
Fale
Geslacht:
Man
Over mij :
militar do exército, praticante de ciclismo desde 2005
Geografische Informatie
Stad :
évora
Land :
Portugal
Sport (s)
Sport(en):
Hardlopen, Fietsen, Mountainbike, Spinning, Duathlon
Concurrentie Informatie
Niveau:
Nationally
Jaar concurrerende :
10
Opleidingen Locaties :
serra de valverde
zona de machede
Mooiste Momenten:
campeão nacional de cortamato do exercito
2º class no camp nacional de cortamato do exercito
Training Plan
training programm running
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