YourTrainings.com - Profiel van Hendrick Dejonghe

Au club 3.0 Km / 1h01

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300 nc - 200 dos - 100 brasse 8x100 25 vite 25 lent // 1'25 15" rec 200 batt 16x50 25 vite 25 soutenue 38" r15" 400 respi 3/5 150 souple RAS bien

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TT Threshold 1h10

15 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 dag(en) geleden

14' ech 3x12' 330w r3' 14' cool down 279w moy RAS jbs ok

feb20

Maandag

Footing 12.2 Km / 0h59

21 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 dag(en) geleden

RAS

feb19

Zondag

Avec le club 79.7 Km / 2h47

25 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 dag(en) geleden

1h souple 30' - 80% 1h15 souple Bcp de vent mais bien

feb18

Zaterdag

Footing 10.6 Km / 0h46

22 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 dag(en) geleden

Un peu après le vélo, au bois, dont 2 tours à allure type 70.3 RAS bien

Séance Fartleck-Force 31.2 Km / 1h21

22 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 dag(en) geleden

Avec Aurélie Bcp de vent ... 25' ech puis dès que vent de face et faux plat montant, travail de force cadence peu élevée braquet important en danseuse pendant 3' à 4' retour ...

Au club 2.8 Km / 0h54

23 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 dag(en) geleden

Ech 2 x 200 pull 25 batt 75 nc 200 pull 50 rattrapé 50 nc 6x200 pull elastique (3.16 - 2.48 - 2.46 - 3.16 - 3.00 - 2.40) r20" 4x100 (50 dos 50 nc) RAS bien

feb17

Vrijdag

Endurance 68.1 Km / 2h11

28 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 5 dag(en) geleden

RAS

feb16

Donderdag

Au club 2.8 Km / 0h57

24 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 6 dag(en) geleden

300 ech (75 respi 3 - 25 dos - 75 respi 5 - 25 dos 75 respi 7- 25 dos) 12x50 pull 39" r10" 200 batt 500 25 educ 25 crawl 6x150 pull plaq elas 2'00 300 souple de nouveau pas possibilité d&#...

Footing 0h42

27 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 6 dag(en) geleden

Footing souple dont 6x400 1'13" moy 200 souple Pas l'impression de trouver le rythme idéal, pas de sensation

Sortie souple 47.5 Km / 1h38

27 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 6 dag(en) geleden

avec quelques bosses RAS a part de la pluie

feb15

Woensdag

Home Trainer

ILT - REST 0h50

23 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 7 dag(en) geleden

20' ech souple 3x3'00 ILT rec 30" 20' cool down RAS

feb14

Dinsdag

Au club 3.0 Km / 1h00

28 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 8 dag(en) geleden

600 ech (75 nc-25 tech) 50 souple 300 batt 8x150 2'05 r'15" 100 souple 400 respi 5 200 respi 7 150 souple Sensations spéciales, l'impression de ne pas forcer ... mais ne sait pa...

feb13

Maandag

Sortie souple 51.0 Km / 1h43

24 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 9 dag(en) geleden

RAS bien malgré le long run de ce matin