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Trainingen (52)
jun02
Woensdag

335 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 1 jaar
Bien la recuperación va por buen camino
jun01
Dinsdag

247 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
Hoy regular se notaba la carga de las piernas del domingo por lo que he trabajado a menor intensidad tanto de resistencia como de frecuencia. despues 10 minutos andando cinta y estiramientos int...
mei30
Zondag

291 bezichtigingen - 2 comments - gemaakt 1 jaar
Objetivo cumplido bien, a pesar de las 58.000 personas por las mismas calles ala salida habia que ir sorteando a las personas que ivan mas lento y en la subida a al estadio Olimpico se ha ido ac...
mei29
Zaterdag

240 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
Bueno trabajo hecho para el 2º Objetivo del Año mañana Cursa del Corte Ingles salida plaza cataluña subida al estadio olimpico vuelta por dentro del anillo salida y hacia la plaza cataluña ...
mei27
Donderdag

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00
260 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
y lo que le gustan las montañas a Loli Calentamiento resistencia 4 empezamos a 4 para ir subiendo hasta 17 y picos 12 / 15 / 16 para bajar a 4 enfriamiento en la cinata 10 minutos abdominales ...
mei26
Woensdag

274 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar
Calentamiento + estiramientos . Rodaje 8 Km . Enfriamientos + estiramientos fuertes y listo al Spa
mei25
Dinsdag

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00
159 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 2 jaar
Calentamiento cinta 15 minutos 1.5 Km . Estiramientos suaves . Sesion Hoy Loli ha estado muy dura dspues del dia de fiesta de ayer . 1h00 se 4 a 12 picos a 16 vuelta a 12 para terminar a 4 despu...
mei23
Zondag

156 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
mei22
Zaterdag

Sesion C/Continua 10.0 Km / 1h10
171 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Calentamiento 10 minutos Rodaje 10 Km 1.10 + Estiramientos y Spa
mei21
Vrijdag

165 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Hoy cambiamos de Monitora fue Montse y muchisimo mejor vaya estiramientos mas expectaculares que no hizo hacer ojala fuera siempre ella .
mei20
Donderdag

Sesion de Walking 13.9 Km / 1h00
165 bezichtigingen - 2 comments - gemaakt 2 jaar
Loli hoy se ha pasado un poco . sesion de montaña con cambio de ritmos calentamiento resitencia 4 Rodaje resistencia 10 a 17 a 14 a 17 a 14 a 10 a 8 para enfriar a 1 muy fuerte Frecuencias d...
mei19
Woensdag

173 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
10 minutos calentamiento 1.400 Km Rodaje calle 10 Km 10 minutos enfriamiento Estiramiento y Spa
mei18
Dinsdag

170 bezichtigingen - 3 comments - gemaakt 2 jaar
De vuelta al trabajo : Perfecto sesion de montaña con cambios de ritmo y finalmente estiramientos inico resistencia ( de 4 a 16 a 14 a 16 y vuelta a 4 para finalizar ) frecuencia de ( 50 a pic...
mei14
Vrijdag

184 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Diseñada por Meritxell : Muy intensa pero perfecta cada dia se asimila mejor y me va muy bien .Gracias Maria Müller por el consejo en su dia despues Sauna y Baño turco ya casa que llueve y e...

Sesion C/Continua 7.0 Km / 0h42
209 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Calentamiento 10 Minutos Rodaje 7 Km = 0.42 minutos
mei13
Donderdag

204 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Bien despues del Walking

Sesion de Walking 13.3 Km / 1h00
169 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Para ser la primera vez perfecto . diseñada por Loli me gusta se traabaja todo el cuerpo con maas intensidad las piernas . Resistencia de 4 a 15 a 4 Frecuencia 50 = 60 = 70 = 80 = y bajando R...
mei12
Woensdag

262 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
Calentamiento cinta 10 Minutos Rodaje 7 Km 39.50 ( Repeticiones de 3 minutos reposo a 10 kmh ) ( Repeticiones de 2 minutos picos hasta 12 Kmh ) ( Enfriamiento 10 minutos ) + ( 20 minutos estira...
mei11
Dinsdag

180 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 2 jaar
Perfecto Piscina de agua fria + piscina caliente + Chorros , Sauna , Baño Vapor, y infrarojos

232 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 2 jaar
1 Hora de trabajo bien , muy completo despues estiramientos.
Persoonlijke Informatie
Voornaam:
Fran
Familienaam:
Geslacht:
Geografische Informatie
Stad :
Land :
Sport (s)
Sport(en):
Club :
Sprinters Paiporta Valencia
Concurrentie Informatie
Niveau:
Nationally
Opleidingen Locaties :
Mooiste Momenten:
Subir el Angliru en el 2003 y el 2004 despues un parentesis hasta el 2009 cursa del Corte Ingles, Cursa Villa Olimpica, y Cursa de la Maquinista
Doelstellingen:
1 º Objetivo 2010 el 18 de abril Carrrera de los Bomberos de Barcelona 10 Km
2 º Objetivo 2010 el 30 de Mayo Carrera del Corte Ingles Barcelona 11 Km
3ª Objetivo 2010 el 20 de Junio Carrera de la Villa Olimpica 10 Km
4º Objetivo 2010 el 05 de Julio Carrera de la Maquinista 10 Km
5º ¿ una media maraton ?
Persoonlijke records :
2009 - Carrera Corte Ingles 1.16 Bien
2009 - Carrera Ciudad Olimpica 1.00 Bien
2009 - Carrera La Maquinista 1.05 Regular
Training Plan
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