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Trainingen (433)
mrt03
Zaterdag

188 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión Complementaria Total: 3.000 m I Válida de Aguas Abiertas ACUATREX. Chichiriviche de la Costa. Vargas.
mrt01
Donderdag

208 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 28 - Resistencia y Respiración Bilateral. Total: 1.500 m (60p). • 30 min. ó 1.500 m (60p) sin parar ni forzar.
feb29
Woensdag

119 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 27 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
feb28
Dinsdag

101 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 26 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb26
Zondag

90 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
A echarle bolas, estimación entre 4:00 y 4:30
feb24
Vrijdag

84 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 22 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (100p) sin parar ni forzar.
feb23
Donderdag

37 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 32: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
feb22
Woensdag

32 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 20 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb20
Maandag

78 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 34: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
feb19
Zondag

78 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 33: Resistencia. Total: 1 h 10 min. * 10 K en un circuito plano con pendientes suaves (recorrido playero Higuerote a Carenero, ida y vuelta).
feb17
Vrijdag

113 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Sesión 19 - Resistencia. • 50 min. ó 2.500 m (80p) sin parar ni forzar.
feb12
Zondag

49 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Largo 15: 1 h 30 min. * 35 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). Circuito de La Rasante de El Jarillo. O ruta en Caracas con los Patarucos Runners
feb07
Dinsdag

43 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 3 month(s) ago
Sesión 29: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM)
feb06
Maandag

86 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Sesión 14 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
feb05
Zondag

89 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Largo 14: 4h 30 min. * 30 K en un circuito plano con pendientes suaves (montaña). O ruta en Caracas con los Patarucos Runner.
feb03
Vrijdag

46 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Sesión 13 - Resistencia. • 40 min. ó 2.000 m (80p) sin parar ni forzar.
feb02
Donderdag

60 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Sesión 12 - Optimización de la Técnica de Desplazamiento (Hidrodinámica). Total: 1.800 m (80p). Calentamiento. • 200 m (8p) alternando crol y pecho a ritmo suave. Trabajo Central. • 500 ...

110 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
Sesión 28 Resistencia anaeróbica y/o trabajo del umbral. Total: 45 min. • 20 min. de resistencia (70 a 80% de su FCM) • 15 min = 5 series de 3 min (1 min al 100% de su FCM seguido de 2 min...
jan31
Dinsdag

91 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago
Sesión 27: Resistencia. Total: 1 h. • 1 hora de resistencia (70 al 80% de su FCM) Rutina de fortalecimiento con los FiveFingers
jan30
Maandag

38 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 4 month(s) ago - bijgewerkt 3 month(s) ago
Sesión 11 - Resistencia. Total: 1.500 m (60p). Calentamiento. • 200 m (8p) a ritmo suave alternando a voluntad crol y pecho. Trabajo Central – Cambio de ritmo con recuperación. • 100 m (...
Persoonlijke Informatie
Voornaam:
Elmo
Familienaam:
Geslacht:
Geografische Informatie
Stad :
Staat / Provincie :
DC
Land :
Sport (s)
Sport(en):
Concurrentie Informatie
Niveau:
Lokaal
Evenementen :
Aguas Abiertas USB 2010
Jaar concurrerende :
1
Opleidingen Locaties :
Doelstellingen:
Lograr la distancia de 3Km
Training Plan
Tri training plan
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