YourTrainings.com - Profiel van Stephane Roy

Au beau soleil 41.0 Km / 1h16

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Une petite vite avant de souper!

mei23

Woensdag

intervalles 8.5 Km / 0h47

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Au reveil. 2km rechauf et accel., 8x400m (pace 3:15), 2km cd.

mei22

Dinsdag

Fitness

Abdos et étirements 0h25

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Récupération easy 0h20

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J'ai à mon tour les jambes lourdes ce matin

mei21

Maandag

Longue sortie en solitaire 115.0 Km / 3h36

21 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 4 dag(en) geleden

Encore en TT. Toujours pas à l'aise pour freiner er changer les vitesses. Ca commence a etre long et inquietant. Au moins je suis a l'aise sur mon TT et en course à pied.

mei20

Zondag

Semi longue 15.0 Km / 1h12

11 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 5 dag(en) geleden

Parcour vallonné. 2 xRue de la Montagne-sentier écologique--côte du terrain de golf

mei19

Zaterdag

1/2 heure apres velo 7.0 Km / 0h30

12 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 6 dag(en) geleden

6km à 4:09 et 1km CD

Seul sur mon TT 55.0 Km / 1h48

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Easy avec quelques accélérations

mei18

Vrijdag

Ride en TT 63.0 Km / 1h57

26 bezichtigingen - 1 comments - gemaakt 6 dag(en) geleden

Avant souper. Vent dans le dos au début, j'ai payé le prix au retour! Beaucoup plus a l'aise sur le TT avec mon bras

Zwemmen

Centre Culturel Drummond 1.1 Km / 0h35

13 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 7 dag(en) geleden

Plus de la physio que de la natation. Beaucoup de kick et pull easy. Mon poignet s'améliore......lentement

mei17

Donderdag

Piste cyclable 13.0 Km / 0h25

14 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 7 dag(en) geleden

Un petit test pour voir l'état de mon poignet en vélo. La vibration est soutenable mais je manque de force pour changer de vitesse et pour freiner.

Intervalles 0h40

13 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 8 dag(en) geleden

10min rechauf, 10 intervalles de 1min avec 1min easy, 10min CD

Tempo 15.0 Km / 1h09

11 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 8 dag(en) geleden

À l'aube, Pas assez habillé j'ai eu froid un peu. 2km rechauf, 10km en 42:25, 3km CD

mei15

Dinsdag

Fin de soirée 1h15

15 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 9 dag(en) geleden

Des bloc de 10min avec 5 min easy en chaque

Juste avant la pluie :-) 11.0 Km / 0h50

15 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 9 dag(en) geleden

3x(1km lent, 1km (4:15, 4:20, 4:23), 1km (3:22, 3:50, 3:48)), 2km CD.

mei14

Maandag

En fin de soirée 1h40

18 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 10 dag(en) geleden

Moulinage rapide avec tension moyenne

Défoulement 0h40

14 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 11 dag(en) geleden

Quoi de mieux de du spinning intense pour faire sortir le méchant!!

mei13

Zondag

En après midi 20.0 Km / 1h35

11 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 11 dag(en) geleden

Back on track au gros soleil. Ma plus longue run depuis un bout. Bon feeling jusqu'au 15e km...après assez penible.

mei12

Zaterdag

Mollo 6.0 Km / 0h34

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Incapable d'aller plus vite sans sentir douleur vite au poignet. J'ai bien peur d'avoir une entorse au poignet.

mei11

Vrijdag