YourTrainings.com - Profiel van Luc Gorteman

Luc Gorteman

Luc Gorteman is op YourTrainings.com

Deel uw training met Luc Gorteman en ontmoet andere atleten — het is GRATIS!

Begin — Sluit Aan!

Trainingen

Trainingen (101)

sep24

Zaterdag

Hardlopen

Wedstrijd Ternat

200 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

aug05

Vrijdag

Hardlopen

Wedstrijd Katharinajogging

256 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

jul09

Zaterdag

Hardlopen

Wedstrijd Opwijk

183 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

jun26

Zondag

Hardlopen

Wedstrijd Oostende

193 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

10km.

jun05

Zondag

Hardlopen

LSD- T2

182 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

Verdere uitbouw basis. 20' opwarmen / 2x 4km T2 (reeksrust 4') 20' uitlopen

jun04

Zaterdag

Hardlopen

Hersteltraining

173 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

20' opwarmen herstel - 2x 15' herstel met stretchpauze tussen. Dit weekend lange duurloop, hiervoor opnieuw fris zitten.

Hardlopen

Wedstrijd Wambeek 't hol op

183 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

10km

jun03

Vrijdag

Zwemmen

Herstel

128 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

Verdere stap in het schema.

jun02

Donderdag

Hardlopen

Wedstrijd Denderloop

190 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

10km

jun01

Woensdag

Hardlopen

wedstrijdvoorbereiding 30'

147 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

Doe na 15' herstel opwarmen progressief 5 versnellingen, met op einde 2 snedige. Hartslag al eens hoog laten gaan voor morgen. Morgen loop je best eens de 5km als een soort basissnelheidstr...

mei31

Dinsdag

Day off

rust

144 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

vandaag rust je best om fris te zitten morgen. Een sauna kan eventueel, maar dan voldoende drinken.

mei30

Maandag

Hardlopen

Wisselduurloop

182 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 12 month(s) ago

5' herstel lage zone- 10' herstel hoge zone- 10' rustige duurloop- 5' herstel hoge zone- 10' T2 - 10' herstel

mei29

Zondag

Fietsen

MTB 32.0 Km / 1h51

145 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar - bijgewerkt 12 month(s) ago

Nu mag je met de fiets al wat intensiever gaan. Tracht 20' vlak te blijven, en doe dan maar in je streek heuvelachtig. Kom gerust uit je zadel, en laat je pols een aantal keer hoog gaan. Ge...

mei28

Zaterdag

Hardlopen

Fartlek in rustige duurloop 8.8 Km / 0h59

140 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar - bijgewerkt 12 month(s) ago

opwarming 15' herstel 30' rustige duurlooptempo met elke 3' een versnelling van 12". Dit mag eens op heuvel! cooling down 25' herstel

mei27

Vrijdag

Day off

rust

159 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

mei26

Donderdag

Hardlopen

Aërobe training T2

144 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar - bijgewerkt 12 month(s) ago

opwarming 10' herstel opwarming 3x 80m / stretchen 2x4km T2 (reeksrust 5') 10' herstel cooling down training moeten staken wegens te hevige maagkrampen .

mei25

Woensdag

Aquajogging

Kracht + loszwemmen 0.6 Km / 1h05

280 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar - bijgewerkt 12 month(s) ago

Vandaag mag je de krachtoefeningen implementeren. Doe zoals altijd 20' opwarming. Nadien 4x 12" in hoogste frequentie. De korte en lange schaar (met weerstand water), de oefeningen aan de z...

mei24

Dinsdag

Hardlopen

Herstelduurloop 6.0 Km / 0h46

130 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar - bijgewerkt 12 month(s) ago

Vandaag zal de wedstrijd in je benen hangen. Vandaar opnieuw relatief kalm. Wel 60' aan één stuk. Korte stretchpauze van max. 4' kan. aanvang training pols 38 , na 46 min gestopt aan...

mei23

Maandag

Zwemmen

Zwemmen + Aquajoggen 0.6 Km / 0h50

155 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

20' aquajoggen (dient ter herstel van wedstrijd) + 40' zwemmen (mag cardiovasculair wel een inspanning zijn). Geen kracht vandaag!!!!

mei22

Zondag

Hardlopen

Dwars Door Ninove 10.4 Km / 0h56

226 bezichtigingen - 0 comments - gemaakt 1 jaar

10km wedstrijd